Jak si při práci dobít baterky 2#

 Zdravíme vás u pokračování dobití baterek. V minulém příspěvku jsme se pokryli převážně otázku kofeinu. Jestliže jste první část neviděli, podívejte se zde.

 Metod, kterými se můžeme rychle posilnit, je vícero. Kofein však není stavebním kamenem toho nejlepšího způsobu. Výživoví poradci by zdvihali prst u myšlenky přeslazených nápojů, a to obzvlášť několikrát za den. Jak se říka: ,,Všeho s mírou!"

 Podíváme se tedy na další hmotné způsoby, jak si dobít baterky. Hlavně u té druhé nám poděkují nejen zmínění poradci, ale i naše tělo.

Čokoláda

 Kromě své sladkosti je například hořká čokoláda úžasná pro cévy, imunitu i mozek, a dokonce nám i zlepší náladu! Doporučeno je vybírat ty čokolády, které mají větší obsah kakaa.

 Nejlepší pro to jsou samozřejmě hořké čokolády – nejlépe s obsahem větším než 50 % kakaa – a nejhůř na tom je bílá čokoláda. Další výhodou pro hořké čokolády je její menší obsah cukru.

 Cukr dokáže způsobit více škody, než si myslíme. Kromě toho, že nutričně nám nedá nic, nám dá pouze pocit energie, ale ve skutečnosti nám více udělá chuť na jídlo. Čokoláda sama o sobě nám nedá tolik jako následující bod.

Plnohodnotné jídlo

 Ze všech metod je asi nejméně zajímavá, ale na dlouhou trať nejvíce benefitující.

 Obědová pauza by měla být, jak vychází z názvu, využita na oběd. Změnit na chvílí prostředí a dát si něco k jídlu. Pokud naši pauzu využijeme na jednu oříškovou tyčinku a brouzdání na internetu, nemůžeme se divit, že si pro nás únava brzy přijde.

 Pokud naše tělo má všechny makronutrienty, a to i tuky, kterým máme často tendenci se vyhýbat, tak se mu bude pracovat nespočetněkrát lépe. Například takové vitamíny, které jsou rozpustné pouze v tucích, jsou dobrým příkladem. Pokud se nemají v čem rozpouštět, jsou nám vlastně k ničemu. 

 Nesmíme ale zapomenout na bílkoviny. Kromě toho, že nám pomáhají také s budováním a opravou svalů, nesou další výhodu. Dají nám pocit sytosti. Všimli jste si, že můžete sníst bonbónu, kolik jen chcete a máte stále chuť, ale po vydatné snídani s vajíčky a šunkou jste plní? Třeba takový proteinový nápoj se vám bude do kapsy hodit, i když vám nejde zrovna o kulturistiku.