Jak z komfortní zóny 1# - studené sprchy

 Téma takzvané „terapie chladem“ je v dnešní době dost populární. Proč se o ní tolik mluví a jak využít jejího benefitu se dozvíte dnes. Tento příspěvek přímo navazuje na předešlý článek Proč je komfortní zóna nebezpečná.

 Pohledů na tuto metodu je vícero. Ať už se jedná o starověké způsoby našich předků, či holé výsledky vědeckých studií, velká část populace se snaží praktikovat vystavování se chladu. Člověk si ale musí dávat pozor, aby se něco nezvrtlo. Představme si například saunu. Pokud člověk neví, co a jak má dělat, je schopen si spíše přidělat potíže, než aby sklízel pozitivní účinky.

 Studená sprcha je příkladem jednoho z prvních krůčků na cestě otužování. Jednak to je přístupnější a snazší, jednak je člověk schopen teplotu zpočátku upravovat podle potřeb.

V čem se skrývají benefity?

 Člověk si díky průběžnému vystavování studené vodě zoceluje imunitní systém, posiluje pleť, zlepšuje cirkulaci krve. Dále se v našem těle aktivuje mód „útoč nebo uteč“, který nás nabije energií a jsme následně i více pozorní. Také si ale „odškrtneme za ten den splněnou nepříjemnost“.  Co to znamená?

 Pokud se ráno probudíme a nic extrémně pozitivního či negativního se neděje, tak při menším problému jsme schopni reagovat zbytečně přehnaně, jelikož se jedná o to nejhorší, co se nám za ten den stalo. Když ale den začneme tím, že jsme, i když se nám nechtělo, šli do studené vody, tak bude potřeba větší překážky, aby nás to rozhodilo.

 Zkuste nejprve vydržet alespoň 15 sekund. Čas se snažte prodlužovat a teplotu vody snižovat. Vždy se snažte vydržet ve vodě do té doby, než začnete pomalu cítit teplo. Když vám bude pocitově tepleji, berte to jako signál, že je čas jít ven.

 Čím častěji bude člověk chodit pod studenou vodu, tím silnější ty pozitivní účinky budou. Nezapomeňte se pořádně osušit a obléct se do něčeho suchého. Nevystavujte se větru (kdybyste například zkoušeli otužování v řece apod.), abyste k tomu neprochladli.