10. března 2020
Pojďme si popovídat, jak společně vyhrát nad večerem!
Než začneme s dnešním povídáním se podívejte na předešlý příspěvek, ve kterém jsme pokryli metody, jak docílit kvalitnějšího spánku (odkaz zde). Vědět, jak na dobrý spánek nám pomůže, jelikož se dnes podíváme, jak si vybudovat silnou večerní rutinu.
Co znamená silná rutina?
O tom, co to rutina je, jsme se bavili již v předešlém příspěvku (zde), ale lehce si to shrneme. Rutina je jistý standard, který si pro sebe nastavíme. Termínem „silná“ zase myslíme to, že právě ty jednotlivé kroky, které tvoří naši rutinu, nás budou progresivně posouvat dál.
Výhoda takové rutiny je to, že nás jednak připraví na následující den, a jednak že díky ní nebudeme zanedbávat jisté činnosti.
Co do takové rutiny implementovat?
Pokud si neplánujeme své dny dopředu, měli bychom s tím začít. Stačit bude starý dobrý zápisník, nebo můžeme využít různých online kalendářů. Čím víc dopředu jsme schopni plánovat, tím lépe pro nás, ale minimálně vědět, co nás bude čekat zítra, je krok, který nás nebude stát tolik úsilí a přinese velké výsledky.
Výhodou je také to, že nebudeme muset na všechny denní plány aktivně myslet, jelikož je budeme mít někde zapsané. Můžeme tedy jít spát s klidnou hlavou.
Ještě malinká rada – když už si plánujeme svůj den, připravme se na něj. Pokud chceme ráno jít běžet, připravme si běžecké boty. Pokud budeme muset jít slušně oblečeni, mějme připravenou vyžehlenou košili apod. Budeme mít ráno více klidného času.
Udržme to v jednoduchosti. Před spaním je dobré věnovat se trochu naší hygieně. Pod tím si můžeme představit například: čištění pleti, upravování obočí/vousů/chlupů, upravení nehtů a třeba hydratace.
Cílem je, ať se zaměříme na ty malé detaily, které vytváří ten velký obraz nás. Můžeme být sebelíp oblečeni, ale pokud budeme mít dlouhé nehty, spojené obočí a budeme vypadat neupraveně, potáhne nás to dolů.
Opět navazujeme na minulý článek. Vynechme čas strávený u mobilu před spaním za pár minut klidné četby. Budeme stále v obraze s novými informacemi, bude nás to posouvat krok po kroku dál a naše oči se budou pomalu chystat na spánek.
Četbu necháváme na vás, ale pokud nemáte zájem číst beletrii, knihy o osobním rozvoji vám neuškodí nikdy.
Za dnešní článek asi nejdůležitější rada, která si zaslouží samostatný příspěvek, proto to zjednodušíme.
Každý večer před spaním si řekněte nahlas pár slov ujištění, která budou začínat slovy: „já jsem“. To, co řeknete potom, vás bude definovat. Buďte opatrní, co budete říkat.
Kromě ujištění na: „já jsem“ si zkuste představit, jak by vypadal zítřek, kdyby se vše podařilo, jak chcete, a nahlas o tom takto mluvte. Jako by nemohlo být jinak. Vaše myšlenky mají sílu pohnout s vašim vnímáním reality.