10. března 2020
Aby náš den začal, musíme nejprve vstát z postele. Zajímaly by vás triky, jak si to zjednodušit? Přečtěte si o tom!
Dnešním článkem přímo navazujeme na nakousnuté téma rutina. Určitě si přečtěte předešlé dva příspěvky, které rozbíraly tématiku přípravy na spánek (zde) a samotné večerní rutiny (zde). Proč se vám informace ze zmíněných článků budou hodit si povíme později.
Abychom dodrželi strukturu jako večerní rutiny, ukážeme si pár rad, které nám pomohou se z postele nejprve dostat a v dalším příspěvku si přiblížíme, jaké činnosti se nám do ranní rutiny budou hodit. Položme si tedy otázku:
Jak se snáz probudit?
Pro zjednodušení berme termín „probudit se“ jako dostání se z postele. Známe určitě ten pocit, kdy sice oči otevřeme, ale s myšlenkou, že času do vstávání je dost, je opět zavřeme a probudíme se o hodinu později. To přesně nechceme.
Důvod, proč jsme říkali, že se vám budou hodit znalosti z minulých článků je ten, že nejdůležitější způsob, jakým si ulehčíte vstávání, je dobře se vyspat, ať nejste ráno pomyslně „mrtví“. Proto opět doporučujeme, ať se na předešlé příspěvky podíváte.
Představte si, že se otevřete oči a máte právě ten moment toho vědomí, kdy přemýšlíte, zdali vstát, nebo si užívat teplé postele. Využijte tohoto triku:
Máte 5 sekund na vaše rozhodnutí. Po 5 sekundách začne reagovat váš mozek, který se vás instinktivně bude snažit držet zpět. Představte si, že jste například vesmírná loď při startu a začněte si odpočítávat od 3.
„3, 2, 1, …“ a vstát! Pokud byste totiž váhali, váš mozek by se vás v té posteli snažil udržet. Nejedná se zde pouze o vstávání. Pokud byste měli třeba zavolat doktorovi, ale vám se nechtělo a neudělali to hned, začnou se vám automaticky hrnout důvody, proč to nedělat. Zastavte to a nenechte se přemluvit!