Vstávat a cvičit neboli Ranní rutina

 Čím dřív se dostaneme z naší postele, tím dřív nám začne den. Jednotlivá rána se od sebe mohou lišit. Jestliže vás zajímá, jak zajistit, ať to vaše ráno vás nakopne, jste na správném místě!

 V minulých příspěvcích jsme řešili otázku večerní rutiny (zde) a jak se dostat snáz z postele (zde). Dnes se podíváme na to, co ráno dělat, abychom takzvaně „vyhráli nad ránem.“ Co to znamená? O tom si popovídáme nyní!

Jak vyhrát nad ránem?

 Podobný termín jsme použili již u toho, jak vyhrát nad večerem. Co to ale znamená? Myšlenka je taková, že budeme jednat tak, ať už za to samotné ráno na sebe budeme moct být pyšní. Jestliže uděláme něco, co nás v průběhu dne posune, hned ráno, tak zbytek dne bude o to snazší.

 Jak toho ale docílit? Odpověď je na to poměrně jasná – vybudujme si momentum už zrána. Jinými slovy se rozjeďme brzy a nechme setrvačnost, ať nás dostane dál! Co ale dělat? Máme pro vás pár konkrétních tipů, sami však vyzkoušejte, co funguje nejvíce na vás.

Hydratace

 Po spánku je vaše tělo dehydratované a touží po doplnění tekutin. Naše tělo pracuje non-stop, tudíž vodu využije vždy. Pořádná hydratace pomůže i našemu mozku, aby začal správně a bystře fungovat. Vyzkoušejte, co funguje nejlépe pro vás, ale po probuzení zkuste vypít alespoň 0,5 - 1 L vody.

Ustlat si postel

 Jedná se o jednoduchý ale nezničitelný trik, který nám připomene důležitost maličkostí. Začněte svůj den tím, že si ustelete postel. Jednak budete mít hotovou svou první činnost za den, tudíž začnete budovat setrvačnost pro svůj potenciálně úspěšný den, jednak budete mít ustlanou postel, do které si můžete lehnout, kdyby se vám ten den nezdařil.

Ranní fyzická aktivita

 Pro spoustu lidí je problém najít si čas na cvičení po práci. Z toho důvodu je možné zkusit cvičit ještě před prací. Pokud se potom najíme, nebudeme pociťovat natolik únavu, jak si myslíme a budeme mít ze sebe úžasný pocit.

 Nemluvě o tom, že při fyzické aktivitě nám lépe funguje mozek, takže se nemůžeme divit, kdyby se nám dařilo v práci o to víc.

 Na škodu také nejsou „slova ujíštění,“ kterým jsme věnovali okénko i v předminulém příspěvku (zde), doporučujeme se na to opět podívat!